Jak się wyposażyć na triathlon?

Łącząc trzy dyscypliny – pływanie, kolarstwo, bieganie – triathlon wymaga dużo sprzętu, zarówno na treningi, jak i na dzień zawodów. Aby dobrze się odnaleźć i wystartować w swoim (pierwszym) triathlonie w najlepszych warunkach, oto niezbędniki, zarówno na treningi, jak i na wielki dzień.

Kluczowe punkty

• Pływanie: strój kąpielowy, kombinezon, okulary, czepek, łopatki, pull-buoy;
• Kolarstwo: rower wyścigowy lub rower CLM / Triathlon, kask, okulary, akcesoria nawodnienia / odżywiania, zestaw naprawczy);
• Bieganie: buty, daszek lub czapka, szybkie sznurowadła, skarpetki uciskowe;
• Na dzień zawodów: trójstrój triathlonowy, torba zmian, ręcznik szybkoschnący, pompa nożna, krem przeciwsłoneczny, pas startowy, …

SPRZĘT DO KAŻDEJ DYSCYPLINY NA TRENINGACH

PŁYWANIE

W pływaniu, podczas treningu na basenie, poza strojem kąpielowym, czepkiem i okularami, łopatki i pull-buoy szybko staną się Twoimi najlepszymi sprzymierzeńcami w doskonaleniu techniki pływania i szybkim postępie.

Łopatki pozwalają wzmocnić górną część ciała, zwiększając powierzchnię wody przesuwaną przy każdym ruchu.
Pull-buoy pozwalają skupić się wyłącznie na technice rąk, utrzymując nogi na powierzchni wody, podczas gdy deski, przeciwnie, są idealne do poprawy jakości uderzeń nóg, bez martwienia się o pracę ramion.

Jeśli trenujesz na zewnątrz, okulary do pływania z przyciemnianymi lub fotochromicznymi soczewkami zapewnią Ci większy komfort. Podobnie jak kombinezon pływacki typu triathlonowego lub do pływania w otwartych wodach, aby wytrzymać chłodne lub zimne wody.

KOLARSTWO

Jeśli chodzi o rower, wielu początkujących zastanawia się, jaki rodzaj roweru wybrać: klasyczny wyścigowy czy typowy rower Jazdy na Czas (CLM) / Triathlon, czyli z dedykowanym układem kierowniczym integrującym podstawę, przedłużacze i manetki na ich końcach?

Wszystko zależy od profilu trasy i Twojego poziomu. Na bardzo pofałdowanej, a nawet górskiej trasie preferowany będzie rower wyścigowy, chyba że jesteś już dobrym kolarzem, ponieważ rower typowy CLM będzie wymagał więcej energii podczas podjazdów. Ten rodzaj roweru wymaga również czasu, aby go „oswoić" i wydobyć z niego pełen potencjał.

Na triathlonie o mało pofałdowanym profilu, a tym bardziej na długich dystansach, dedykowany rower będzie miał pełne uzasadnienie. Należy zaznaczyć, że różnica między rowerem CLM a rowerem triathlonowym leży w jego homologacji przez UCI (Międzynarodową Unię Kolarską). Rower triathlonowy nie ma na przykład tych samych ograniczeń w zakresie owiewek lub kąta rury podsiodłowej co model CLM. Rower CLM jest dozwolony na triathlonie, ale nie odwrotnie. Miej to na uwadze, jeśli planujesz uczestniczyć w obu typach zawodów.

Interesującym rozwiązaniem pośrednim, zwłaszcza jeśli zaczynasz, jest zamontowanie przedłużaczy na swoim rowerze wyścigowym, aby popracować nad pozycją i sprawdzić, czy czujesz się komfortowo w takiej pozycji. Zauważ, że na niektórych wyścigach, gdzie drafting jest dozwolony, długość przedłużaczy jest ograniczona (aby generalnie nie przekraczać manetki).

BIEGANIE

Na koniec, w bieganiu, będziesz przede wszystkim potrzebować jednej lub nawet kilku par butów, w zależności od dystansów i nawierzchni, po których będziesz biegać. Skarpetki uciskowe mogą pomóc Ci lepiej znosić obciążenie treningowe i łączyć wysiłki.

SPECJALISTYCZNY SPRZĘT NA DZIEŃ ZAWODÓW

Kluczowym elementem na zawodach jest trójstrój triathlonowy, ponieważ jest to jedyne wyposażenie, wraz z zegarkiem multisportowym, które nie opuści Cię przez cały wyścig. Pełniąc funkcję stroju kąpielowego, stroju kolarskiego (z dyskretnym, ale naprawdę skutecznym wkładem) i stroju do biegania, trójstrój triathlonowy należy wybierać uważnie, biorąc pod uwagę swoją dyscyplinę i cele.
Aby ułatwić sobie życie, przyjedź do strefy zmian już w trójstroju i rozłóż swoje rzeczy zgodnie z kolejnością dyscyplin.

Miejsce wyznaczone w parku rowerowym nie zawsze jest duże dla każdego zawodnika. Aby dobrze zorganizować zmiany, nic nie zastąpi torby zmian. Te torby, zaprojektowane specjalnie do triathlonu, znacznie ułatwią Ci życie dzięki przegródkom dedykowanym każdej dyscyplinie, a czasem zintegrowanej macie do skutecznego osuszania stóp.

PŁYWANIE

Jeśli chodzi o część pływacką, najczęściej będziesz pływać w kombinezonie. Choć może to być duża inwestycja, okaże się atutem, pozwalając pływać szybciej przy mniejszym zmęczeniu. Aby jego użytkowanie przyniosło korzyści, koniecznie wybierz kombinezon triathlonowy, a nie kombinezon do pływania w otwartych wodach, a tym bardziej model do nurkowania lub surfowania. Kombinezony triathlonowe zostały bowiem zaprojektowane, aby chronić przed zimnem, poprawiać pływalność i poślizg bez ograniczania ruchów. W przeciwieństwie do kombinezonów do pływania w otwartych wodach, są one również łatwe do zdjęcia, aby nie tracić czasu podczas zmian.
Aby ułatwić te zmiany i przede wszystkim uniknąć otarć spowodowanych ruchami, posmaruj się kremem przeciwciernym, szczególnie w okolicach sutków, pach i karku.

Jeśli czepek jest zawsze zapewniany przez organizatora wraz z numerem startowym, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś nosił swój własny czepek pod spodem, jeśli chcesz, szczególnie przy chłodnej pogodzie. Na koniec przygotuj mały ręcznik szybkoschnący, aby osuszyć stopy i szybko założyć buty, niezależnie od tego, czy planujesz zakładać skarpetki, czy nie.

KOLARSTWO

W triathlonie nie ma startu bez homologowanego kasku. Nie będziesz mógł wejść do parku rowerowego w dniu zawodów bez kasku na głowie z zapiętą zapinką. Okulary są oczywiście niezbędnym uzupełnieniem. Buty z zatrzaskami są tutaj normą, ale nic nie stoi na przeszkodzie, abyś wystartował w zawodach z płaskimi pedałami – ewentualnie w połączeniu z koszyczkami – jeśli czujesz się w ten sposób bardziej komfortowo. Gdy będziesz gotowy do wsiadania na rower, nie zapomnij posmarować się kremem przeciwsłonecznym i założyć pasa startowego (numer startowy musi być widoczny z tyłu podczas części rowerowej i z przodu podczas biegu).

Będziesz także musiał zabrać ze sobą cały niezbędny zestaw naprawczy na wypadek drobnych usterek mechanicznych (przebicia, ale też na przykład zerwania łańcucha), pamiętając, że pomoc zewnętrzna jest w triathlonie zabroniona. Będziesz mógł liczyć tylko na swój sprzęt i na siebie.

W tym samym duchu, wyposażyć swój rower, aby być samodzielnym w zakresie nawodnienia i odżywiania. Istnieje wiele dedykowanych rozwiązań, w tym koszyki na bidony do siodła, zbiorniki ze słomką do zamocowania między przedłużaczami lub saszetki na top-tube na żele.

Na koniec pamiętaj, aby zabrać pompę nożną do parku rowerowego – pozwoli Ci ona ustawić idealne ciśnienie tuż przed startem w pływaniu.

BIEGANIE

Po odstawieniu roweru i zdjęciu kasku będziesz musiał zmienić buty, odwrócić pas startowy i założyć buty. Aby zaoszczędzić czas, wybierz szybkie sznurowadła. Oprócz szybkości podczas zmiany obuwia zapewniają one niezawodność bez zarzutu (brak ryzyka rozwiązania sznurowadeł podczas biegu) oraz maksymalny komfort (równomierne i stałe dopasowanie buta, bez ryzyka punktów ucisku). Daszek lub czapka oraz para okularów przeciwsłonecznych pozwolą Ci również zmierzyć się z ostatnią trudnością w najlepszych warunkach.