¿Cómo ajustar sus pedales automáticos de bicicleta de carretera?
Para evitar dolores articulares, es importante ajustar correctamente sus calas y pedales automáticos. A continuación encontrará una guía para un ajuste básico que no tiene en cuenta ninguna patología eventual.
- Tiempo: 20 min
- Nivel: Medio
- Herramientas: Juego de llaves Allen
Pasos
Recordatorio: para el pedal derecho ("R") el sentido de apriete es el clásico, es decir en el sentido de las agujas del reloj, mientras que en el pedal izquierdo ("L") está invertido, es decir en sentido antihorario.
El uso de los pedales automáticos requiere calzado específico en el que deberá instalar calas que servirán de interfaz entre el calzado y el pedal. A continuación se indican los pasos para ajustar las calas en el calzado:
- Para el ajuste longitudinal (delante/atrás) de su cala, colóquela de manera que quede centrada sobre el eje formado por el pliegue entre su pie y sus dedos
Consejo Probikeshop: la mayoría de las calas disponen de una referencia para realizar este ajuste.
- Para el ajuste lateral (izquierda/derecha), colóquela de manera que quede centrada respecto a su pie.
- Engrase, enrosque y apriete los tornillos con el par indicado
Consejo Probikeshop: generalmente no se deben superar los 5 Nm, de lo contrario será difícil desmontarlos en el futuro.
Sus calas ya están montadas; después de una primera salida, puede ser útil comprobar el apriete.
Es un ajuste básico que no tiene en cuenta posibles problemas patológicos; es importante probarlo en salidas cortas para validarlo o eventualmente retocarlo en función de sus sensaciones.
Con respecto a este ajuste:
- Si retrocede las calas, sentirá menos tensión en los gemelos y estará más cómodo a largo plazo: este ajuste puede ser útil para un principiante o para el cicloturismo.
- Si adelanta las calas, será más fácil aplicar fuerza, pero sus gemelos se verán más solicitados: este ajuste puede ser útil para una práctica orientada a la competición.
Si siente dolores en las articulaciones a causa de los pedales automáticos, es preferible consultar a un médico deportivo o realizar un estudio postural para identificar si es necesario algún ajuste específico.
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