Geles y Gominolas

Potencia tu rendimiento con los geles energéticos

La alimentación es un elemento esencial de tu rendimiento deportivo en ciclismo. De hecho, lo que vas a ingerir es lo que te proporcionará el combustible necesario para alcanzar tus objetivos deportivos, especialmente durante el esfuerzo. En la preparación, tu avituallamiento siempre debe estar planificado. Los geles energéticos se consumen únicamente sobre la bicicleta y no son eficaces en la recuperación. En el deporte, el ciclista debe reabastecerse para satisfacer sus necesidades. El gel forma parte de una estrategia de nutrición establecida para mantener un nivel de energía elevado durante tu salida en bicicleta. Aporta los carbohidratos, las vitaminas y los minerales necesarios para tu alimentación deportiva.

Las ventajas de los geles energéticos

Los geles energéticos presentan varios beneficios. Prácticos para el deporte, se transportan fácilmente en tus bolsillos o en tus bolsas, de la misma manera que las barritas. Además, son fáciles de usar con un formato pequeño que concentra un máximo de energía. Fáciles de abrir, una simple presión es suficiente para alimentarse durante el esfuerzo. La textura evita la masticación para una mejor digestión. Una ventaja para reabastecerse durante una carrera o un entrenamiento de alta intensidad.

Energía rápida durante el esfuerzo

A menudo asociados a la práctica deportiva, los geles energéticos aseguran un impulso inmediato gracias a la presencia mayoritaria de azúcares rápidos. Una vez consumido tu primer gel energético, hay que mantener un nivel de glucemia elevado, absorbiendo azúcar regularmente, para evitar el bajón. Primera fuente de energía del músculo, las reservas de carbohidratos se agotan tras varias horas de esfuerzo. Por ello, es indispensable regenerarlas para mantener la intensidad durante tu deporte. Se recomienda consumir 60 g/h de carbohidratos durante el esfuerzo, si tu salida supera las dos horas. Una nutrición adecuada, también mejorará tu recuperación. Por supuesto, debes variar tu alimentación, especialmente para tu salud. No se recomienda alimentarse exclusivamente de geles energéticos. Durante tu preparación, el gel puede consumirse en el entrenamiento, para acostumbrarse y evitar los trastornos digestivos en competición. Además, su uso puede complementarse con un sorbo de agua para facilitar el paso de la textura azucarada. En cuanto a la salud, los geles energéticos no sustituyen en ningún caso a una alimentación clásica saludable.

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