Jak se vybavit pro Triatlon?

Triatlon sdružuje tři disciplíny – plavání, cyklistiku, běh – a vyžaduje velké množství vybavení, ať už na trénink nebo na den závodu. Abyste se zorientovali a mohli odstartovat svůj (první) triatlon v nejlepších podmínkách, zde jsou nezbytnosti, jak na tréninku, tak na den D.

Klíčové body

• Plavání: plavky, kombinéza, brýle, čepice, plavecké ploutve, pull-buoy;
• Cyklistika: závodní kolo nebo kolo CLM / Triatlon, helma, brýle, doplňky pro hydrataci / výživu, opravná sada);
• Běh: boty, kšilt nebo kšiltovka, rychlé šněrování, kompresní ponožky;
• Na den D: trifonction, tranzitní taška, rychleschnoucí ručník, nožní pumpa, opalovací krém, pásek se startovním číslem, …

VYBAVENÍ PRO KAŽDOU DISCIPLÍNU NA TRÉNINKU

PLAVÁNÍ

V plavání pro trénink v bazénu, kromě plavek, čepice a brýlí, se plavecké ploutve a pull-buoy rychle stanou vašimi nejlepšími spojenci pro zlepšení techniky plavání a rychlý pokrok.

Plavecké ploutve pomáhají posilovat horní část těla tím, že zvyšují plochu vody přesunuté při každém pohybu.
Pull-buoy vám umožňují soustředit se výhradně na techniku paží při udržování nohou na hladině vody, zatímco plavecké desky jsou naopak ideální pro zlepšení kvality kopů nohama, aniž byste se museli starat o práci paží.

Pokud trénujete venku, plavecké brýle s tónovanými nebo fotochromickými skly vám přinesou větší pohodlí. Stejně tak plavecká kombinéza pro triatlon nebo plavání v otevřené vodě, abyste zvládli chladnou až studenou vodu.

CYKLISTIKA

Pro kolo se mnoho začátečníků ptá, jaký typ kola zvolit: klasické závodní nebo typované pro Časovku (CLM) / Triatlon, tedy s specifickým řídítkovým systémem zahrnujícím základní řídítka, prodlužovače a přehazovačky na jejich koncích?

Vše závisí na profilu závodu a vaší úrovni. Na velmi zvlněné nebo horské trati budete preferovat závodní kolo, pokud nejste již zkušeným cyklistou, protože kolo typované pro CLM bude náročnější na výstupech. Tento typ kola také vyžaduje čas, aby byl „zkrocen" a vydal veškerý svůj potenciál.

Na triatlonu s málo zvlněným profilem a tím spíše na dlouhých vzdálenostech bude mít specifické kolo své plné opodstatnění. Je třeba poznamenat, že rozdíl mezi kolem CLM a kolem pro Triatlon spočívá v jeho homologaci UCI (Mezinárodní cyklistickou unií). Kolo pro Triatlon nemá například stejná omezení v oblasti kapotáže nebo úhlu sedlové trubky jako model CLM. Kolo CLM je na Triatlonu povoleno, ale ne naopak. Mějte to tedy na paměti, pokud zvažujete účast na obou typech závodů.

Zajímavým středním řešením, zejména pokud začínáte, je namontovat prodlužovače na vaše závodní kolo, abyste pracovali na své poloze a zjistili, zda se v takové poloze cítíte pohodlně. Poznamenejme ještě, že na některých závodech, kde je povolen drafting, je délka prodlužovačů omezena (aby zpravidla nepřesahovala kotičky řídítek).

BĚH

Nakonec v běhu budete především potřebovat jeden nebo více párů bot podle vzdáleností a terénů, na kterých budete běhat. Kompresní ponožky vám mohou pomoci lépe zvládat tréninkovou zátěž a řetězit úsilí.

SPECIÁLNÍ VYBAVENÍ NA DEN ZÁVODU

Prvořadým prvkem pro závod je trifonction, protože je to jediné vybavení, spolu s vaší multisportovními hodinkami, které vás po celou dobu závodu neopustí. Sloužící jako plavky, cyklistická souprava (s diskrétní, ale skutečně účinnou chamoisovou vložkou) a běžecký oděv, musí být trifonction vybírán pečlivě podle vaší disciplíny a cílů.
Pro zjednodušení si oblečte trifonction ještě před vstupem do tranzitní zóny a uspořádejte si věci podle pořadí disciplín.

Prostor vyhrazený v cyklistické zóně pro každého závodníka není vždy příliš velký. Pro dobrou organizaci přechodů není nic lepšího než tranzitní taška. Tyto tašky, speciálně navržené pro triatlon, vám velmi usnadní život s přihrádkami věnovanými každé disciplíně a někdy i integrovanou podložkou pro efektivní osušení nohou.

PLAVÁNÍ

Co se týče části plavání, budete nejčastěji vyzváni k závodění v kombinéze. Přestože může představovat velmi velkou investici, ukáže se jako výhoda tím, že vám umožní plavat rychleji s menší únavou. Aby bylo její použití přínosné, zvolte bezpodmínečně triatlonovou kombinézu, nikoli kombinézu pro plavání v otevřené vodě a tím méně model pro potápění nebo surfování. Triatlonové kombinézy byly navrženy tak, aby vás chránily před chladem, zlepšily vaši vztlakovou sílu a klouzavost bez omezení pohybů. Na rozdíl od kombinéz pro plavání v otevřené vodě se také snadno svlékají, aby nedocházelo ke ztrátě času při přechodech.
Pro usnadnění těchto přechodů a zejména pro ochranu před odřeninami způsobenými pohyby si naneste protitřecí krém, zejména na bradavky, podpaží a zátylek.

Pokud je plavecká čepice vždy poskytována organizátory s vaším startovním číslem, nic vám nebrání nosit pod ní vlastní čepici, pokud si to přejete, zejména za chladného počasí. Nakonec si připravte malý rychleschnoucí ručník na osušení nohou a rychlé obutí bot, ať už plánujete ponožky nebo ne.

CYKLISTIKA

V triatlonu není start bez homologované helmy možný. Ostatně do cyklistické zóny v den závodu nemůžete vstoupit bez helmy na hlavě se zapnutou přezkou. Brýle jsou samozřejmě nepostradatelným doplňkem. Tretry jsou zde normou, ale nic vám nebrání účastnit se závodu s plochými pedály – případně s nášlapkami – pokud se tak cítíte pohodlněji. Jakmile budete připraveni nasednout na kolo, nezapomeňte si nanést opalovací krém a připevnit pásek se startovním číslem (musí být viditelný vzadu při cyklistické části a vpředu při běhu).

Budete také muset mít veškeré opravné vybavení pro případ drobných mechanických problémů (defekty, ale také například přetržený řetěz), protože nezapomínejte, že v triatlonu je asistence zakázána. Budete tedy moci spoléhat pouze na své vybavení a sami na sebe.

Ve stejném duchu vybavte své kolo tak, abyste mohli jezdit samostatně z hlediska hydratace a výživy. Existuje mnoho specifických řešení, zejména s držáky lahví na sedlovku, zásobníky se slámkou k upevnění mezi prodlužovače nebo brašnami na horní trubku pro gely.

Nakonec nezapomeňte vzít nožní pumpu do cyklistické zóny, umožní vám nahuštění na ideální tlak těsně před startovním výstřelem v plavání.

BĚH

Jakmile složíte kolo a sundáte helmu, budete muset přezout boty, otočit pásek se startovním číslem a obout boty. Aby jste ušetřili čas, zvolte rychlé šněrování. Kromě rychlosti při přezouvání zaručuje absolutní spolehlivost (žádné riziko, že se tkaničky rozvážou během závodu) a maximální pohodlí (rovnoměrné a konstantní utažení nohy bez rizika tlakových bodů). Kšilt nebo kšiltovka a sluneční brýle vám také umožní čelit poslední obtíži v nejlepších podmínkách.