HOME TRAINERS

O home trainer, uma solução ideal para treinar em casa

Principalmente devido ao mau tempo, muitos ciclistas preferem pedalar em casa no home trainer. Os home trainers são os aparelhos que permitem pedalar no lugar com a sua própria bicicleta (ao contrário das bicicletas estáticas).

Os home trainers revolucionaram a prática do ciclismo ao permitir pedalar sem sair de casa!

Quais são as vantagens de pedalar no home trainer?

Hoje em dia, certos modelos estão na vanguarda da tecnologia e podem proporcionar uma sensação muito próxima de uma saída em condições reais. É uma vantagem para pedalar quando as condições climatéricas não o permitem ou quando pretende pedalar durante a semana ao regressar do trabalho, já com a noite caída. A segunda vantagem de pedalar no home trainer é que permite construir e seguir um plano de treino específico sem ser perturbado pelo clima, pelos carros ou pelos semáforos.

Quais são as diferenças entre um home trainer de quadro e de rolo?

Os fabricantes oferecem dois tipos de home trainers: os de quadro e os de rolo. Nos primeiros modelos, a sua bicicleta é fixada ao nível do aperto da roda traseira, enquanto num home trainer de rolo, as duas rodas da sua bicicleta ficam em contacto com o rolo. Nestes últimos modelos, terá de aprender a manter o equilíbrio uma vez montado.

Os home trainers de rolos

Entre os home trainers, incluem-se frequentemente os chamados «rolos». São, de certa forma, o «ancestral» do home trainer tal como o concebemos hoje. Existem 3 rolos (um para a roda dianteira, 2 para a traseira) com uma correia que liga o conjunto e permite que as 2 rodas girem. Aproximamo-nos assim mais das sensações que temos na estrada. Os «rolos» ainda são amplamente utilizados e disponíveis no Probikeshop.fr. São muito apreciados, nomeadamente para a pista, quando os corredores recuperam pedalando suavemente entre as séries.

Embora um pouco volumosos, os home trainers de rolos são fáceis de utilizar e não requerem montar ou desmontar nenhum componente para os usar. No entanto, salvo exceção nos modelos de gama alta, os home trainers de rolos não têm resistência. Além disso, os modelos de rolos de gama alta não permitem ajustar o nível de resistência na bicicleta, obrigando o ciclista a descer da bicicleta se quiser alterar a resistência, o que pode ser inconveniente durante uma sessão de força/velocidade ou de intensidades repetidas.

Os home trainers de quadro

Um home trainer clássico é composto por um único rolo e fixa-se à bicicleta através do cubo traseiro, o que lhe permite manter o equilíbrio e evitar qualquer risco de queda! A dificuldade pode ser ajustada através de um botão que permite travar ou libertar o rolo. Os fabricantes oferecem hoje inúmeras opções que permitem, nomeadamente, programar intervalos de intensidade e estimar instantaneamente a sua velocidade ou potência. Com os home trainers disponíveis no Probikeshop.fr, pode agora programar o seu treino ao watt!

Existem todos os tipos de home trainers com quadro. Vão desde o modelo mais simples, que se coloca apenas na roda traseira, até aos sistemas de home trainers eletromagnéticos. Estes últimos oferecem um vasto leque de possibilidades, chegando a reproduzir uma saída real com visualização, caso opte por um home trainer conectado. Estes modelos de home trainers de gama alta substituem a sua roda traseira por uma cassete já instalada no seu home trainer. Assim, não gasta os pneus da sua bicicleta, como pode acontecer com home trainers de quadro clássicos.

Pronto para treinar no home trainer? Não se esqueça de se hidratar bem durante o esforço e de limitar o tempo de treino para não causar um défice hídrico ou mineral demasiado elevado no seu organismo.

Para mais informações, pode consultar a nossa ficha de conselhos, que indica como escolher o seu home trainer.

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