Géis & Gomas

Melhore o seu desempenho com os géis energéticos

A alimentação é um elemento essencial do seu desempenho desportivo no ciclismo. Com efeito, é o que vai ingerir que lhe fornecerá o combustível necessário para atingir os seus objetivos desportivos, nomeadamente durante o esforço. Na preparação, o seu abastecimento deve ser sempre planeado. Os géis energéticos consomem-se apenas na bicicleta e não são eficazes na recuperação. No desporto, o ciclista deve reabastecer-se para satisfazer as suas necessidades. O gel insere-se numa estratégia de nutrição estabelecida para manter um nível de energia elevado durante a sua saída de bicicleta. Fornece os hidratos de carbono, as vitaminas e os minerais necessários para a sua alimentação desportiva.

As vantagens dos géis energéticos

Os géis energéticos apresentam vários benefícios. Práticos para o desporto, transportam-se facilmente nos seus bolsos ou nas suas alforjes, da mesma forma que as barras. Além disso, são simples de utilizar com um formato pequeno que concentra o máximo de energia. Fáceis de abrir, uma simples pressão é suficiente para se alimentar durante o esforço. A textura evita a mastigação para uma melhor digestão. Uma vantagem para se reabastecer durante uma corrida ou um treino de alta intensidade.

Energia rápida durante o esforço

Frequentemente associados à prática desportiva, os géis energéticos garantem um impulso imediato graças à presença maioritária de açúcares rápidos. Após consumir o seu primeiro gel energético, é necessário manter um nível elevado de glicemia, absorvendo regularmente açúcar, para evitar a fome repentina. Principal fonte de energia do músculo, as reservas de hidratos de carbono esgotam-se ao fim de várias horas de esforço. É portanto indispensável regenerá-las para manter a intensidade durante o seu desporto. É recomendado consumir 60g/h de hidratos de carbono durante o seu esforço, se a sua saída ultrapassar as duas horas. Uma nutrição adequada, também melhorará a sua recuperação. Naturalmente, deve variar a sua alimentação, nomeadamente para a sua saúde. Não é recomendado alimentar-se exclusivamente de géis energéticos. Durante a sua preparação, o gel pode ser consumido no treino, para se habituar e evitar perturbações digestivas em competição. Além disso, a sua utilização pode ser complementada com um gole de água para ajudar a engolir a textura açucarada. A nível de saúde, os géis energéticos não substituem em caso algum uma alimentação clássica saudável.

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