BIDÕES – O indispensável em cada saída de bicicleta
Uma boa hidratação durante o desporto é crucial, pois o corpo perde muita água e eletrólitos através do aumento da transpiração e da respiração durante o esforço físico. Assim sendo, é muito importante manter uma boa hidratação por várias razões:
- Boa regulação da temperatura corporal: A transpiração é o mecanismo principal pelo qual o corpo regula a sua temperatura durante o exercício. Quando transpiramos, o corpo perde água, o que ajuda a dissipar o calor corporal. A desidratação pode comprometer a capacidade do corpo para regular a sua temperatura, aumentando assim o risco de sobreaquecimento.
- Melhor desempenho físico: Uma hidratação adequada mantém o volume sanguíneo, o que favorece a circulação do oxigénio para os músculos. E uma melhor oxigenação dos músculos melhora por sua vez o desempenho físico e reduz o risco de fadiga prematura.
- Prevenção eficaz das cãibras: A desidratação e a perda de eletrólitos (sódio, potássio…) podem favorecer o aparecimento de cãibras musculares. Manter um bom equilíbrio hídrico e eletrolítico é essencial para prevenir esses desconfortos musculares.
- Funcionamento ótimo do sistema cardiovascular: Uma desidratação importante pode provocar uma diminuição do volume sanguíneo, o que pode originar um aumento da frequência cardíaca. Esta sobrecarga no coração pode comprometer a circulação sanguínea e afetar negativamente o desempenho cardiovascular.
- Redução do risco de lesões: Quando estamos desidratados, é possível sofrer uma diminuição da concentração e da coordenação. Isto aumenta o risco de lesões durante o exercício (quedas, acidentes…).
Como escolher bem o seu novo bidão de bicicleta?
Escolher o bidão certo para o ciclismo pode parecer simples, mas há vários aspetos a considerar previamente para garantir que encontramos o modelo que vai corresponder às nossas necessidades. Aqui estão algumas características importantes a ter em conta:
- Capacidade: Os bidões estão geralmente disponíveis em diferentes volumes, desde 500 ml até 1 000 ml, ou mais. A capacidade escolhida depende da duração das saídas. Para distâncias curtas, um bidão de 500 ml pode ser suficiente; enquanto que para percursos mais longos ou em tempo quente, será necessário optar por um bidão de 1 000 ml, no mínimo.
- Material: Os bidões são frequentemente fabricados em plástico ou em materiais compostos. Os modelos em plástico são leves e económicos, mas podem ter uma vida útil mais curta e absorvem odores. Os de materiais compostos são mais duráveis, resistem melhor aos odores e são frequentemente mais leves do que o plástico.
- Boca do bidão: O tamanho da abertura do bidão pode ter impacto na facilidade de utilização. Uma abertura grande facilita o enchimento e a limpeza, enquanto uma abertura pequena permite beber mais facilmente enquanto se pedala, reduzindo o risco de derramamento.
- Válvula anti-fuga: Os bidões modernos estão frequentemente equipados com válvulas anti-fuga para evitar que a água seja derramada durante o transporte ou caso o bidão fique em posição invertida. Dito isto, é importante garantir que a válvula é fácil de utilizar, mantendo-se ao mesmo tempo eficaz.
- Facilidade de limpeza: Frequentemente negligenciado, este aspeto é muito importante a ter em conta, nomeadamente para evitar o desenvolvimento de bactérias que podem provocar a degradação prematura do bidão, ou pior, deixá-lo doente…. Compare os diferentes modelos, pois alguns bidões têm formas e aberturas que os tornam mais fáceis de esvaziar e limpar.
- Compatibilidade: Último ponto, mas nem por isso menos importante! O bidão deve ser compatível com o porta-bidão da bicicleta, caso já disponha de um. Os porta-bidões variam em tamanho, design, tipo de encaixe, material... Portanto, pense em encontrar um modelo que garanta que este ficará firmemente preso, mesmo quando pedala em terreno acidentado.
Adeus aos componentes químicos nos bidões de bicicleta!
Ao adquirir um bidão, é sempre aconselhável verificar as especificações do produto, e em particular os materiais utilizados, para ter a certeza de que cumpre as normas de segurança alimentar e ambiental atuais. Com efeito, nos dias de hoje, os bidões são concebidos com materiais que minimizam o risco de presença de componentes químicos perigosos. Isto insere-se numa tendência global que leva os fabricantes a utilizar cada vez mais materiais mais seguros e respeitosos do ambiente (que minimizam os riscos químicos sendo ao mesmo tempo recicláveis) na conceção dos seus produtos, incluindo artigos desportivos, como os bidões. Assim sendo, os novos bidões disponíveis no mercado são mais seguros do ponto de vista químico, pois:
- Plásticos sem BPA (bisfenol A): O BPA é um produto químico frequentemente utilizado na produção de plásticos. Estudos sugerem que o BPA pode migrar dos recipientes de plástico para os alimentos ou líquidos que contêm, o que levantou preocupações quanto aos seus potenciais efeitos na saúde. Em resposta a isso, muitos fabricantes de bidões começaram a privilegiar os plásticos sem BPA para reduzir os riscos para a saúde.
- Utilização de materiais compostos mais seguros: Alguns bidões são fabricados a partir de materiais compostos, que minimizam os riscos de emissões de produtos químicos nocivos, proporcionando ao mesmo tempo leveza e durabilidade.
- Conformidade com as normas de segurança alimentar: Os fabricantes de bidões redobram esforços para cumprir as rigorosas normas de segurança alimentar (nomeadamente, a regulamentação sobre materiais em contacto com géneros alimentícios) para garantir que os materiais utilizados no fabrico destes acessórios de hidratação não apresentam riscos para a saúde.
Outras substâncias potencialmente nocivas como os ftalatos, os metais pesados e os compostos perfluorados são também cada vez mais evitadas no fabrico de acessórios desportivos. Estas substâncias podem estar associadas a problemas de saúde a longo prazo, e os consumidores estão atualmente muito atentos a estas questões, o que leva os fabricantes a escolher alternativas mais seguras.
