En GPS-klocka är ett praktiskt verktyg för träning och prestandauppföljning. Den kan vara att föredra framför en GPS-cykeldata för triathleter och cyklister som gillar att variera och utöva andra sporter, som löpning eller simning. Jämfört med vanliga sport-klockor och aktivitetsarmband tillför GPS-klockan per definition en GPS-funktion som möjliggör insamling av mer exakta data och inspelning av ett utflyktsspår, för att på bästa sätt analysera sin ansträngning, bedöma sin form och sin utveckling.
DE OLIKA EGENSKAPERNA HOS GPS-KLOCKOR
GPS-klockmarknaden för cykling domineras av historiska varumärken som Garmin och Polar, som erbjuder mycket breda sortiment som täcker alla träningsnivåer och behov. Bredden på funktionerna gör skillnaden, som anslutning, batteritid, extra sensorer (puls, kadens, hastighet) som medföljer eller inte… Utbudet och prisskillnaderna är sådana att några råd är på sin plats.
FÖRSTÅ ALLT OM GPS-KLOCKOR
Det är lätt att förstå att GPS-klockan är en produkt som har utvecklats mycket på sistone tack vare framstegen inom miniaturisering! Även om vissa modeller fortfarande använder en extern enhet för att ta emot GPS-signalen, har de flesta nuvarande modeller ett inbyggt GPS-chip (Global Positioning System). När funktionen är aktiverad lokaliseras cyklisten av sin enhet, som korsar informationen från de cirka trettio satelliterna i GPS-systemet. För mer exakt positionering och snabbare signalmottagning tar vissa GPS-enheter även emot information från det ryska Glonass-systemet och numera från det europeiska Galileo-systemet (även om detta nätverk ännu inte är 100 % operativt), utöver det amerikanska GPS-systemet.
Bland den nödvändiga information som visas direkt på klockans skärm finns alltid hastigheten, tillryggalagd sträcka och höjden. Det bör noteras att de mer avancerade modellerna föredrar en barometrisk sensor – som är mer exakt – framför GPS-data för att tillhandahålla information om höjdmätning (altitud, höjdskillnad, lutningsprocent...).
DE OLIKA TYPERNA AV GPS-KLOCKOR
Man kan skilja på två typer av GPS-klockor:
GPS-klockor med optisk pulssensor
De integrerar flera lysdioder och en optisk sensor, synliga på den inre ytan bakom skärmen. Väl fastsatta på armen, något ovanför handleden, mäter dessa klockor hjärtfrekvensen genom att bedöma blodflödet i blodkärlen under huden. Lättare att bära eftersom de inte kräver ett pulsbälte, ger dessa klockor dock ofta mindre exakta data än de som registreras med ett pulsbälte, vars användning är att föredra vid intensiv träning. Dessa klockor med integrerad optisk pulssensor kan dock alltid paras ihop med ett pulsbälte.
GPS-klockor utan optisk pulssensor
Med dessa modeller kräver mätning av hjärtfrekvensen användning av ett pulsbälte. Vissa modeller levereras med ett sådant; i annat fall är det viktigt att välja ett bälte med en kommunikationsstandard (Bluetooth, ANT+) som är kompatibel med din GPS-klocka.
FUNKTIONERNA
GPS-klockor är uppkopplade enheter och i allmänhet multisportinriktade, som inte bara berör cyklister och mountainbikecyklister, utan även allroundidrottare som triathleter. Vissa modeller är dessutom väl anpassade till deras behov, med träningsprofiler dedikerade till simning, cykling och löpning, med specifika prestationsindikatorer som hjälper till att utvecklas inom varje disciplin.
För cyklister i synnerhet kan en GPS-klocka vara användbar när den paras ihop med träningsutrustning från tredje part, som ibland medföljer men oftast inte. Ett pulsbälte, en hastighets- och/eller kadenssensor eller till och med en effektsensor är alla verktyg som kan berika den insamlade datan i syfte att träna mot bättre prestanda.
Det bör noteras att även om alla GPS-klockor kan paras ihop med ett pulsbälte, gäller detsamma inte för kadensensorer eller effektsensorer, som de flesta ingångsmodeller inte kan hantera.
Grundläggande information
Utan att ta hänsyn till den grundläggande informationen (tid, kalender...) som erbjuds av alla GPS-klockor, finns det på varje modell hastighets-, avstånds- och höjddata som samlas in med GPS-signalen.
Alla GPS-klockor integrerar numera även en daglig aktivitetsspårare, som ger information om sömnkvalitet, antal steg, kalorier som förbränts under dagen, återhämtningsnivå... All denna information är användbar för att övervaka sin fysiska kondition och sätta upp mål i linje med sin nuvarande form.
Idrottsprofiler
Eftersom GPS-klockor är avsedda för multisportsanvändning erbjuder de naturligtvis olika sportprofiler, som blir alltmer kompletta ju högre upp i sortimentet man går. De flesta klockor erbjuder vanligtvis de tre huvudsporterna cykling, löpning och simning. Vissa avancerade klockor gör det möjligt att skapa ultrasspecifika profiler med anpassade data för varje sport (cykling, MTB, paddling, styrketräning...).
Använd med dedikerade sensorer kan GPS-klockan ge cyklisten information om trampkadensen och effekten. För simning och löpning kan avancerade GPS-klockor mäta mätvärden som är specifika för dessa sporter, som rörelsehastighet (simning), markkontakttid och vertikal oscillation (löpning).
Kompatibilitet ANT+, Bluetooth
Alla GPS-klockor är inte likvärdiga när det gäller kompatibilitet med tredjepartstillbehör och dataöverföring. Vissa accepterar bara Bluetooth- och USB-anslutning, medan andra kan ansluta via Bluetooth, ANT+ och WiFi. Denna faktor är viktig att beakta när det gäller att hitta en GPS-klocka som är kompatibel med det träningszubehör man redan äger (pulsbälte, diverse sensorer).
Tack vare sin USB-kabel- eller WiFi-anslutning gör GPS-klockor det också möjligt att ladda ned all data som registrerats under ett träningspass till din smartphone/dator, för att sedan analysera den via prestandauppföljningsappar, antingen märkenas egna (Polar Flow, Garmin Connect...) eller de ultrapopulära som Strava eller Training Peaks.
Navigation
Det är naturligtvis inte att förvänta sig att GPS-klockor ska kunna vägleda cyklisten på samma sätt som en bilnavigator eller ens en GPS-cykeldator. Modeller som kan ta emot kartunderlag är dessutom sällsynta och mycket dyra.
Oftast är GPS-klockans navigationsfunktion begränsad till att följa ett i förväg inspelat spår, vilket redan är mycket användbart på landsvägscykel och MTB för att undvika att gå vilse och för att testa sina framsteg på ett känt parcours! En funktion för återgång till startpunkten med information om återstående sträcka är också ofta tillgänglig.
VILKEN GPS-KLOCKA PASSAR MIN TRÄNING?
Ju mer avancerad en klocka är, desto mer komplex kan den vara att använda med tanke på antalet funktioner och inställningar den erbjuder. Tänk därför noga igenom vilka funktioner du verkligen behöver och kommer att använda mest, och välj din GPS-klocka därefter. Klockans ergonomi är därför av stor betydelse när det gäller användarvänlighet och hantering. Vissa modeller erbjuder en färgskärm och/eller pekskärm, vilket ger en bättre användarupplevelse.
Triathleter och simmare bör naturligtvis föredra de mer vattentäta modellerna! Slutligen, om du är van vid långa äventyr, kom ihåg att kontrollera klockans batteritid och minneskapacitet. GPS-funktionen är särskilt krävande när det gäller minne och energi, och GPS-klockor laddas ur mycket snabbare än vanliga klockor.
Découvrez tous nos conseils & Tutoriels
