Energibars

Ladda upp med energi med energibars

Näring är en grundläggande pelare i din idrottsträning. Innan fysisk träning hjälper den dig att ladda batterierna. Under ansträngningen säkerställer den ett anpassat energiintag för att klara av arbetsbelastningen. Och efter träningen hjälper den kroppen att återhämta sig effektivt, bland annat genom att fylla på med proteiner. På cykeln bidrar energibaren till din näringsstrategi. Den tillför de kolhydrater, mineraler och vitaminer som behövs för att hålla uppe intensiteten i din ansträngning. Energibars bör tas som komplement till energigeler och av dryck.

Typer av energibars

Beroende på vilken typ av träningspass du ställs inför kommer dina energibehov att förändras. Du kommer att behöva anpassa din kost för att möta dina aktuella behov. För ett långt uthållighetspass ger energibars dig långsammare kolhydrater, proteiner och till och med fett. Eftersom den fysiska ansträngningen är mindre intensiv är de lättare att tugga och smälta utan att orsaka matsmältningsbesvär under passet. Det är att föredra att testa ditt intag under träning innan du använder det i tävling. Vid mer intensiv ansträngning, som intervallträning, levererar energibaren kolhydrater som kroppen tar upp snabbare för omedelbar energi. Konsistensen förändras och hjälper dig att få i dig maten lättare under ansträngningen. De olika sortimenten ger dig möjlighet att följa din kost: glutenfri, vegansk eller ekologisk.

Vilken bar under ansträngningen?

Under idrottslig ansträngning är det viktigt att säkerställa ett regelbundet intag av kolhydrater. Det rekommenderas att inta en bar var 45:e minut för att hålla ditt energilager på en hög nivå. Energibars ger även ett tillskott av vitaminer och mineraler. För att variera kan du diversifiera smaker och toner. Sött, salt – du kan testa olika modeller för att se vad som passar dig bäst, särskilt under träning.

Proteiner för återhämtning efter ansträngningen

Som idrottare slutar din näringsstrategi inte när ditt träningspass är avslutat. För att återhämta dig så bra som möjligt och dra maximal nytta av din fysiska träning är det viktigt att inta rätt livsmedel för att fylla på energin. Om du tar en proteinbar inom en timme efter ditt pass hjälper den till att reparera dina muskler och fylla på ditt energilager. Som ett mellanmål bidrar den till att bibehålla din muskelmassa och tillgodoser dina näringsbehov som idrottare.