Hur väljer man sin effektmätare?

På 1990-talet revolutionerade effektmätaren träningen inom cyklingen. Detta prestandamätverktyg samlar in, behandlar och tillhandahåller många precisa och tillförlitliga data av stort värde, både för tävlande och för deras tränare. Sedan dess har det därför etablerat sig som ett oumbärligt och obestridligt instrument för dem som vill optimera träningen, förbättra prestationerna och nå sina mål. Här är några råd för att hjälpa dig hitta rätt!

Vilket intresse har det för cyklisten?

Effektmätaren ger möjlighet att utvärdera sig själv på en hel uppsättning tester: hastighet, kraft-hastighet, Wingate-tester och MAP... Dessa data gör det möjligt att fastställa intensitetszoner och anpassa träningsprogrammet. På så sätt genomförs de specifika träningspassen med större precision och deras kvalitet och resultat kan verifieras.

Effektmätaren visar sig också vara mycket värdefull vid tävling eftersom den hjälper cyklisten att bättre hantera sin ansträngning under hela loppet, vid attacker, uppbrytningar eller under tempolopp. Datainsamlingen under loppet möjliggör en detaljerad analys av prestandan. Och eftersom prestationerna i tävling ofta är de bästa, kan dessa sedan användas för att justera träningsprogrammet.

Vilken fördel jämfört med pulsmätning?

Den viktigaste fördelen med effektmätaren är att den gör det möjligt att frigöra sig från många externa faktorer som har en direkt inverkan på en idrottares hjärtfrekvens: värme, stress, trötthet, vätskeintag, näring, höjd... Dessa påverkansfaktorer är svåra att kvantifiera, och följaktligen kan träningskvaliteten ifrågasättas.

Effekten är ett råt och objektivt mått som inga externa faktorer kan påverka. Information om hjärtfrekvens är dock inte desto mindre användbar och kompletterande för tränaren och för att följa atletens utveckling.

Hur fungerar en effektmätare?

Effekt (W) = Vridmoment (N.m) x Vinkelhastighet

Effektmätare baserar sin teknik på principen om töjningsmätning, det vill säga mätning av deformationer. Den mekaniska effekten mäts genom deformationen hos töjningsgivare. Tack vare den konstanta deformationen hos dessa kalibrerade delar mäter systemet vridmomentet (i N.m).

Mätningen av vinkelhastigheten beror på den komponent i vilken effektmätaren är integrerad. För ett vevparti eller pedaler motsvarar den till exempel pedalkadens, medan den för ett nav motsvarar bakhjulets rotationshastighet.

När det gäller dataöverföring är de flesta effektmätare kompatibla med cykelcomputrar som har dataöverföringsprotokollet ANT+ och/eller Bluetooth Low Energy (BLE). Vissa märken erbjuder även kompatibla appar för andra enheter (t.ex. smartphones eller surfplattor).

Typer av effektmätare

Effektmätaren ger möjlighet att utvärdera sig själv på en hel uppsättning tester: hastighet, kraft-hastighet, Wingate-tester och MAP... Dessa data gör det möjligt att fastställa intensitetszoner och Det är idag möjligt att hitta en effektmätare i nästan vilken cykelkomponent som helst: nav, vevlager, vevar, pedaler, vevlageraxel eller även kedjekransar. Varje alternativ har sina för- och nackdelar:

Mätning på veven (endast en sida)

Marknadsförd som ett av de mest prisvärda alternativen bör man veta att när effektmätaren endast finns på vänster vev, gör systemet en kompromiss och kan i vissa fall vara mindre exakt.

Det kan faktiskt finnas en skillnad i den kraft som genereras av varje ben. Det ena kan vara starkare eller tröttare än det andra (till exempel förhållandet 48/52 %) och vice versa, och detta fenomen kan förstärkas med trötthet. Detta förhållande kan också variera beroende på ansträngningstyp (plant/uppförsbacke) och till och med kadensen.

En mätare som endast mäter vänster ben får det slutliga värdet genom att multiplicera det erhållna måttet med två, och tar därmed inte hänsyn till dessa möjliga variationer. Detta system erbjuder dock bred kompatibilitet och installationen är mycket enkel.

Mätning i vevpartiet (eller kedjekransarna)

Det är den vanligaste och för närvarande mest beprövade typen på marknaden, men i allmänhet också den dyraste.

Denna typ av effektmätare mäter kraften nära tryckvärdet, vilket är en fördel. Modellerna utvecklas ständigt för att förbättra design, kompatibilitet, komponentvikt, energioptimering och hållbarhet.

På marknaden hittar man även en hybridprodukt: systemet är direkt integrerat i kedjekransarna, vilket gör det möjligt att behålla sitt eget vevparti (endast compact) och samtidigt erbjuda ett mycket konkurrenskraftigt pris.

Mätning i navet

Effektmätaren placerad på bakhjulsnav är en av de första som fick en verklig vetenskaplig validering. Den är mycket praktisk när du använder flera cyklar. Överföringen från en cykel till en annan är mycket enkel. Lag och förbund har i stor utsträckning antagit den för att bedöma sina cyklisters potential.

Denna fördel kan bli en begränsning om du använder flera hjulprofiler under dina träningar och tävlingar.

Mätning i pedalerna

Denna typ av effektmätare har många fördelar. Å ena sidan görs mätningen så nära den av cyklisten genererade effekten som möjligt. Å andra sidan gör systemet det möjligt att ha en separat mätning för varje ben (vänster/höger). Den separata mätningen möjliggör också en mycket noggrann analys av pedalcykeln. Du kan då arbeta med ditt pedaltag och förbättra din teknik. Dessutom, när mätaren sitter på pedalaxeln, kan de snabbt och enkelt bytas från en cykel till en annan, vilket gör det lämpligt för en atlet som äger flera cyklar.

Bluetooth, ANT+... Vilket protokoll ska man välja?

Valet av protokoll är inte ett beslut att ta lättvindigt.

ANT+ är ett öppet protokoll. Det innebär att det är tillgängligt för alla tillverkare. Det är därför det har blivit en standard och finns tillgängligt på nästan alla effektmätare. Detta protokoll fortsätter att förbättras och erbjuder nu snabbare anslutningar och optimerad energiförbrukning.

Bluetooth (BLE) växer allt mer och finns tillgängligt på flera effektmätare. Det erbjuder fler möjligheter i fråga om dataöverföring och överföringshastigheten är snabbare.

Sedan 2015 finns ett chip med dubbel sändning (ANT+ och BLE) tillgängligt i vissa effektmätare, vilket ger dig total kompatibilitet. Det är upp till dig att välja utifrån dina tillbehör: cykelcomputer, smartphone, pulsbälte...

Vilken effektmätare passar min träning?

Med stöd av våra teams erfarenhet består vårt sortiment av de bästa effektmätarna på marknaden. Varje modell är utformad för att möta olika behov och förväntningar.

För att göra rätt val rekommenderar vi att du tar hänsyn till alla följande kriterier: budget, frekvens och typ av användning, antal och typ av cyklar du har, samt den utrustning du använder.