Ενεργειακές Μπάρες

Γεμίστε με ενέργεια με τις ενεργειακές μπάρες

Η διατροφή είναι θεμελιώδης πυλώνας της αθλητικής σας προπόνησης. Πριν από τη σωματική άσκηση, σας βοηθά να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες. Κατά τη διάρκεια της προσπάθειας, εξασφαλίζει κατάλληλη παροχή ενέργειας για να αντέξετε τα φορτία εργασίας. Και μετά τον αθλητισμό, βοηθά το σώμα σας να ανακάμψει αποτελεσματικά, ιδίως χάρη στην επαναφόρτιση σε πρωτεΐνες. Στο ποδήλατο, η ενεργειακή μπάρα συμμετέχει στη διατροφική σας στρατηγική. Προσφέρει τους υδατάνθρακες, τα μέταλλα και τις βιταμίνες που είναι απαραίτητες για τη διατήρηση της έντασης της προσπάθειάς σας. Οι ενεργειακές μπάρες πρέπει να λαμβάνονται ως συμπλήρωμα των ενεργειακά τζελ και της ποτό.

Οι τύποι ενεργειακών μπάρων

Ανάλογα με τον τύπο της αθλητικής συνεδρίας που αντιμετωπίζετε, οι ενεργειακές σας ανάγκες θα αλλάξουν. Θα χρειαστεί να εξατομικεύσετε τη διατροφή σας για να ανταποκριθείτε στις τρέχουσες ανάγκες σας. Για μια μακρά έξοδο τύπου αντοχής, οι ενεργειακές μπάρες θα σας προσφέρουν πιο αργούς υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και ακόμα λίπος. Πράγματι, καθώς η σωματική προσπάθεια είναι λιγότερο έντονη, θα είναι πιο εύκολο να τις μασήσετε και να τις χωνέψετε, χωρίς να προκαλούν πεπτική δυσφορία κατά τη διάρκεια της συνεδρίας σας. Είναι προτιμότερο να δοκιμάσετε τον ανεφοδιασμό σας στην προπόνηση, πριν τον εφαρμόσετε σε αγώνα. Για μια πιο έντονη προσπάθεια, τύπου διαλειμματικής, η ενεργειακή μπάρα προσφέρει υδατάνθρακες που απορροφώνται πιο γρήγορα από τον οργανισμό για άμεση ενέργεια. Η υφή εξελίσσεται και σας βοηθά να καταπιείτε την τροφή πιο εύκολα κατά τη διάρκεια της προσπάθειας. Τα διάφορα γκάμα σας προσφέρουν τη δυνατότητα να σεβαστείτε τη διατροφή σας: χωρίς γλουτένη, vegan ή βιολογική.

Ποια μπάρα κατά τη διάρκεια της προσπάθειας;

Κατά τη διάρκεια της αθλητικής προσπάθειας, είναι σημαντικό να εξασφαλίζετε τακτική πρόσληψη υδατανθράκων. Συνιστάται να καταναλώνετε μια μπάρα κάθε 45 λεπτά για να διατηρείτε το απόθεμα ενέργειάς σας σε υψηλό επίπεδο. Οι ενεργειακές μπάρες παρέχουν επίσης βιταμίνες και μέταλλα. Για να ποικίλετε τις απολαύσεις, μπορείτε να διαφοροποιήσετε τις γεύσεις και τα αρώματα. Γλυκό, αλμυρό, μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά μοντέλα για να δείτε τι σας ταιριάζει καλύτερα, ιδίως κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Οι πρωτεΐνες για ανάκαμψη μετά την προσπάθεια

Ως αθλητής, η διατροφική σας στρατηγική δεν σταματά μόλις τελειώσει η αθλητική σας συνεδρία. Για να ανακάμψετε όσο το δυνατόν καλύτερα και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη σωματική σας άσκηση, πρέπει να απορροφήσετε τα κατάλληλα τρόφιμα για να ξαναγεμίσετε με ενέργεια. Ληφθείσα μέσα στην ώρα μετά την προσπάθειά σας, η μπάρα πρωτεΐνης βοηθά στην επισκευή των μυών σας και στην ανανέωση του ενεργειακού σας αποθέματος. Κατά τη διάρκεια ενός σνακ, εξασφαλίζει τη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας και ανταποκρίνεται στις διατροφικές σας ανάγκες ως αθλητή.