Kako se opremiti za triatlon?

Triatlon, ki združuje tri discipline – plavanje, kolesarjenje in tek –, zahteva veliko opreme, tako za trening kot za dan tekmovanja. Da se boste lažje znašli in se svojega (prvega) triatlona udeležili v najboljših pogojih, so tukaj nepogrešljivi kosi opreme za trening in dan D.

Ključne točke

• Plavanje: kopalke, neoprenska obleka, očala, plavalna kapa, plavalne lopatke, pull-buoy;
• Kolesarjenje: cestno kolo ali kolo za vožnjo na čas / triatlon, čelada, očala, dodatki za hidracijo / prehrano, komplet za popravila );
• Tek: čevlji, vizir ali kapa s šiltom, hitre vezalke, kompresijske nogavice;
• Za dan D: triatlonski dres, menjalna torba, hitro sušeča brisača, talna tlačilka, krema za sončenje, pas za startno številko, …

OPREMA ZA VSAKO DISCIPLINO PRI TRENINGU

PLAVANJE

Pri plavanju bodo za trening v bazenu poleg kopalk, plavalne kape in očal vesla za plavanje ter pull-buoy hitro postali vaši najboljši zavezniki za izboljšanje plavalne tehnike in hiter napredek.

Vesla za plavanje omogočajo krepitev zgornjega dela telesa, saj povečajo površino vode, premaknjene pri vsakem zavesljaju.
Pull-buoy vam omogoča, da se osredotočite izključno na tehniko rok, saj noge ohranja na vodni gladini, medtem ko so deske nasprotno idealne za izboljšanje kakovosti udarcev z nogami, ne da bi se ukvarjali z delom rok.

Če trenirate na prostem, vam bodo plavalna očala z zatemnjenimi ali celo fotokromatskimi lečami zagotovila več udobja. Prav tako plavalni kombinezon, namenjen triatlonu ali plavanju v odprtih vodah, da boste lažje prenašali svežo ali celo hladno vodo.

KOLESARJENJE

Pri kolesu se mnogi začetniki sprašujejo, kakšno vrsto kolesa izbrati: klasično cestno kolo ali kolo za vožnjo na čas (CLM) / triatlon, torej s posebnim krmilnim sklopom, ki vključuje osnovno krmilo, podaljške in prestavne ročice na njihovih koncih?

Vse bo odvisno od profila tekme in vaše ravni. Na zelo razgibani ali celo gorski preizkušnji je bolje izbrati cestno kolo, razen če ste že dober kolesar, saj bo kolo za vožnjo na čas pri vzponih zahtevalo več energije. Takšno kolo zahteva tudi čas, da ga »ukrotite« in izkoristite ves njegov potencial.

Na triatlonu z malo razgibanim profilom in še toliko bolj na dolgih razdaljah bo posebno kolo povsem upravičeno. Opozoriti je treba, da je razlika med kolesom za vožnjo na čas in triatlonskim kolesom v njegovi homologaciji pri UCI (Mednarodni kolesarski zvezi). Triatlonsko kolo na primer nima enakih omejitev glede aerodinamičnih oblog ali kota sedežne cevi kot model za vožnjo na čas. Kolo za vožnjo na čas je dovoljeno na triatlonu, ne pa obratno. Imejte to v mislih, če nameravate sodelovati na obeh vrstah preizkušenj.

Zanimiva vmesna rešitev, zlasti če začenjate, je namestitev podaljškov na cestno kolo, da izboljšate svoj položaj in preverite, ali vam tak položaj ustreza. Upoštevajte tudi, da je na nekaterih tekmah, kjer je vožnja v zavetrju dovoljena, dolžina podaljškov omejena (običajno ne smejo segati čez ročice).

TEK

Pri teku boste predvsem potrebovali enega ali več parov čevljev, odvisno od razdalj in terenov, po katerih boste tekli. Kompresijske nogavice vam lahko pomagajo bolje prenašati obremenitev treninga in izvajati zaporedne napore.

POSEBNA OPREMA ZA DAN TEKME

Ključni element za tekmovanje je triatlonski dres, saj je to edina oprema, ki vas skupaj z vašo večšportno uro ne bo zapustila med tekmo. Ker služi kot kopalke, kolesarska oprema (z diskretno, a resnično učinkovito podlogo iz semiša) in tekaška oblačila, je treba triatlonski dres skrbno izbrati glede na vašo prakso in cilje.
Da si poenostavite življenje, pridite v menjalni prostor že v triatlonskem dresu in razporedite svoje stvari glede na zaporedje disciplin.

Prostor, namenjen vsakemu športniku v kolesarskem parku, ni vedno zelo velik. Za dobro organizacijo prehodov zato ni nič boljšega kot torba za prehode. Te torbe, posebej zasnovane za triatlon, vam bodo močno olajšale življenje s predelki, namenjenimi vsaki disciplini, in včasih z vgrajeno podlogo za učinkovito sušenje stopal.

PLAVANJE

Kar zadeva plavanje, boste najpogosteje uporabljali neoprensko obleko. Čeprav lahko predstavlja zelo veliko naložbo, se bo izkazala za prednost, saj vam omogoča hitrejše plavanje z manj utrujenosti. Da bo njena uporaba koristna, obvezno izberite triatlonsko neoprensko obleko, ne neoprenske obleke za plavanje v odprtih vodah in še manj modela za potapljanje ali surfanje. Triatlonske neoprenske obleke so namreč zasnovane za zaščito pred mrazom, izboljšanje plovnosti in drsenja skozi vodo, ne da bi omejevale vaše gibanje. V nasprotju z neoprenskimi oblekami za plavanje v odprtih vodah jih je tudi enostavno sleči, da med prehodi ne izgubljate časa.
Za lažje prehode in predvsem za preprečevanje odrgnin zaradi gibanja se namažite s kremo proti drgnjenju, zlasti na bradavicah, pod pazduhami in na vratu.

Čeprav organizator vedno zagotovi plavalno kapo skupaj z vašo startno številko, vam nič ne preprečuje, da po želji pod njo nosite svojo kapo, zlasti v hladnem vremenu. Nazadnje si pripravite majhno hitro sušečo brisačo za sušenje stopal in hitro obuvanje čevljev, ne glede na to, ali nameravate nositi nogavice ali ne.

KOLESARJENJE

Pri triatlonu ni starta brez homologirane čelade. Poleg tega na dan tekmovanja ne boste mogli vstopiti v menjalni prostor brez čelade na glavi in zapetega podbradnega pasu. Očala so seveda nepogrešljiv dodatek. Kolesarski čevlji s ploščicami so tukaj standard, vendar vam nič ne preprečuje, da se tekmovanja udeležite z ravnimi pedali – po možnosti v kombinaciji s košaricami za pedala –, če se tako počutite udobneje. Ko ste pripravljeni sesti na kolo, ne pozabite nanesti kreme za sončenje in si nadeti pasu za startno številko (ta mora biti pri kolesarskem delu viden zadaj, pri teku pa spredaj).

S seboj boste morali vzeti tudi vso potrebno opremo za popravila, da boste lahko odpravili manjše mehanske težave (preluknjane zračnice, pa tudi na primer pretrgano verigo), saj ne pozabite, da je pomoč pri triatlonu prepovedana. Zato se boste lahko zanašali le na svojo opremo in nase.

V istem duhu opremite svoje kolo, da boste pri hidraciji in prehrani lahko samostojni. Obstajajo številne posebne rešitve, zlasti nosilci bidonov za sedež, rezervoarji s slamico, ki se pritrdijo med podaljške krmila, ali torbice za zgornjo cev za gele.

Nazadnje ne pozabite vzeti talne tlačilke v menjalni prostor, saj vam bo omogočila nastavitev idealnega tlaka tik pred startom plavanja.

TEK

Ko odložite kolo in snamete čelado, boste morali zamenjati čevlje, obrniti pas za startno številko in obuti tekaške čevlje. Za prihranek časa izberite hitre vezalke. Poleg hitrosti pri menjavi čevljev zagotavljajo brezhibno zanesljivost (ni nevarnosti, da bi se vezalke med tekom odvezale) in največje udobje (enakomerna in stalna porazdelitev zategovanja stopala brez nevarnosti točk pritiska). Vizir ali kapa ter sončna očala vam bodo prav tako omogočili, da se zadnje težave lotite v najboljših pogojih.