Kaip apsirūpinti įranga triatlonui?

Apjungiantis tris disciplinas – plaukimą, dviratininkystę, bėgimą –, triatlonui reikia daug įrangos, tiek treniruotėms, tiek lenktynių dienai. Kad galėtumėte susiorientuoti ir startuoti savo (pirmajame) triatlone geriausiomis sąlygomis, čia pateikiami būtiniausi dalykai, tiek treniruotėms, tiek X dienai.

Pagrindiniai aspektai

• Plaukimas: maudymosi kostiumėlis, kombinezonas, akiniai, kepuraitė, plokštelės, pull-buoy;
• Dviratininkyste: lenktyninis dviratis arba ITT / triatlono dviratis, šalmas, akiniai, hidratacijos / mitybos reikmenys, remonto priemonės);
• Bėgimas: batai, skydelis arba kepuraitė, greitieji raišteliai, kompresinės kojinės;
• X dienai: trikonas, perėjimo krepšys, greitai džiūstantis rankšluostis, kojinis pompas, apsauginis kremas nuo saulės, dorsal numerio diržas, …

ĮRANGA KIEKVIENAI DISCIPLINAI TRENIRUOČIŲ METU

PLAUKIMAS

Plaukimo atžvilgiu, treniruojantis baseine, be maudymosi kostiumėlio, kepuraitės ir akinių, plokštelės ir pull-buoy greitai taps jūsų geriausiais sąjungininkais, padedančiais tobulinti plaukimo techniką ir greitai progresuoti.

Plokštelės leidžia stiprinti viršutinę kūno dalį, didinant kiekvieno judesio metu perkeliamo vandens paviršių.
Pull-buoy leidžia susikoncentruoti tik į rankų techniką, laikant kojas vandens paviršiuje, o plaukimo lentos, priešingai, yra idealios kojų spardymo kokybei gerinti, nesirūpinant rankų darbu.

Jei treniruojatės lauke, plaukimo akiniai su tonuotais ar net fotochrominiais stiklais suteiks jums daugiau komforto. Taip pat plaukimo kombinezonas, skirtas triatlonui ar atvirų vandenų plaukimui, kad galėtumėte ištverti vėsius ar net šaltus vandenis.

DVIRATININKYSTĖ

Dviračio atžvilgiu daugelis pradedančiųjų klausia, kokį dviratį pasirinkti: Klasikinį lenktynių ar Laiko bandymo (ITT) / Triatlono tipo, tai yra su specialiu vairavimo stotu, integruojančiu bazinę vairo dalį, pratęstuvus ir greičių valdymą jų galuose?

Viskas priklausys nuo lenktynių profilio ir jūsų lygio. Labai kalvotoje ar net kalnuotoje trasoje pirmenybė teikiama lenktynių dviračiui, nebent jau esate geras dviratininkas, nes ITT tipo dviratis reikalaus daugiau energijos kopiant į kalnus. Toks dviratis taip pat reikalauja laiko, kad būtų „prisijaukintas" ir atskleistų visą savo potencialą.

Triatlone su mažai kalvotu profiliu ir ypač ilgose distancijose specialus dviratis turės visą savo prasmę. Reikia pažymėti, kad skirtumas tarp ITT dviračio ir triatlono dviračio slypi jo homologacijoje UCI (Tarptautinės dviratininkų sąjungos). Triatlono dviratis, pavyzdžiui, neturi tų pačių apribojimų dėl aerodiniminės dangos ar balno vamzdžio kampo kaip ITT modelis. ITT dviratis leidžiamas triatlone, bet ne atvirkščiai. Todėl turėkite tai omenyje, jei ketinate dalyvauti abiejų tipų varžybose.

Įdomi tarpinė sprendimas, ypač jei pradedate, yra pratęstuvų montavimas ant jūsų lenktynių dviračio, kad galėtumėte dirbti su savo pozicija ir pamatyti, ar jaučiatės patogiai tokioje pozicijoje. Atkreipkite dėmesį, kad kai kuriose lenktynėse, kur leidžiamas drafting'as, pratęstuvų ilgis yra ribotas (paprastai, kad neviršytų vairo rankenų).

BĖGIMAS

Galiausiai bėgime visų pirma reikės vienos ar kelių batų porų, priklausomai nuo distancijų ir paviršių, kuriuose bėgsite. Kompresinės kojinės gali padėti geriau atlaikyti treniruočių krūvį ir paeiliui atlikti pastangas.

SPECIALI ĮRANGA LENKTYNIŲ DIENAI

Svarbiausias elementas varžybose yra trikonas, nes tai vienintelė įranga, kartu su jūsų daugiasportiniu laikrodžiu, kuri nepaliks jūsų per visą lenktynes. Atliekantis maudymosi kostiumėlio, dviratininkų aprangos (su diskretišku, bet tikrai veiksmingu zamšos pamušalu) ir bėgimo aprangos funkciją, trikonas turi būti pasirinktas atidžiai, atsižvelgiant į jūsų praktiką ir tikslus.
Kad palengvintumėte sau gyvenimą, į perėjimo zoną atvykite jau apsivilkę trikoną ir išdėliokite daiktus pagal disciplinų seką.

Dviračių parke kiekvienam sportininkui skirta vieta ne visada labai didelė. Norint gerai organizuoti perėjimus, niekas nėra geriau nei perėjimo krepšys. Šie krepšiai, sukurti specialiai triatlonui, labai palengvins jūsų gyvenimą su skyriais, skirtais kiekvienai disciplinai, o kartais ir integruotu kilimėliu, leidžiančiu efektyviai nusausinti kojas.

PLAUKIMAS

Plaukimo dalies atžvilgiu dažniausiai būsite kviečiami plaukti su kombinezonais. Nors tai gali būti didelė investicija, jis pasirodys kaip privalumas, leisdamas plaukti greičiau ir mažiau pavargstant. Kad jo naudojimas būtų naudingas, būtinai rinkitės triatlono kombinezoną, o ne atvirų vandenų plaukimo kombinezoną ir juo labiau ne nardymo ar banglenčių modelį. Triatlono kombinezonai iš tiesų buvo sukurti tam, kad apsaugotų jus nuo šalčio, pagerintų jūsų plūdrumą ir slydimą nevaržant judesių. Skirtingai nuo atvirų vandenų plaukimo kombinezonų, juos taip pat lengva nusivilkti, kad neprarastumėte laiko perėjimų metu.
Norint palengvinti šiuos perėjimus ir visų pirma išvengti nudegimų dėl judesių, patepkite save trinties apsaugos kremu, ypač spenelių, pažastų ir pakaušio srityse.

Jei kepuraitę visada pateikia organizatoriai kartu su jūsų starterio numeriu, niekas netrukdo jums po ja dėvėti savo kepuraitę, jei pageidaujate, ypač vėsiu oru. Galiausiai pasiruoškite nedidelį greitai džiūstantį rankšluostį kojoms nusausinti ir greitai apsiaut batus, nepriklausomai nuo to, ar ketinate mūvėti kojines, ar ne.

DVIRATININKYSTĖ

Triatlone neįmanoma startuoti be homologuoto šalmo. Beje, lenktynių dieną negalėsite įeiti į dviračių parką be šalmo ant galvos ir užsegta smakro dirželiu. Akiniai, žinoma, yra būtinas papildymas. Dviratininkų batai su klijais čia yra norma, tačiau niekas netrukdo jums dalyvauti varžybose su plokščiais pedalais – galbūt kartu su pėdų laikikliais – jei jaučiatės patogiau taip. Kai būsite pasiruošę sėsti ant dviračio, nepamirškite patepti save apsauginiu kremu nuo saulės ir užsidėti dorsal numerio diržą (jis turi būti matomas iš galo dviračio dalyje ir iš priekio bėgimo dalyje).

Taip pat turėsite pasiimti visas remonto priemones, kad galėtumėte susidoroti su nedideliais mechaniniais incidentais (padangų pradurimu, taip pat grandinės lūžimu, pavyzdžiui), nes nepamirškite, kad pagalba triatlone yra draudžiama. Todėl galėsite pasikliauti tik savo įranga ir savimi.

Ta pačia dvasia, aprūpinkite savo dviratį, kad galėtumėte savarankiškai rūpintis hidratacija ir mityba. Egzistuoja daugybė specialių sprendimų, ypač su balno gertuvių laikikliais, rezervuarais su šiaudeliu, tvirtinamu tarp pratęstuvų, arba viršutinio vamzdžio krepšeliais geliams.

Galiausiai nepamirškite pasiimti kojinį pompą į dviračių parką – ji leis jums nustatyti idealų slėgį prieš pat plaukimo startą.

BĖGIMAS

Kai dviratis pastatytas ir šalmas nuimtas, turėsite persiauti batus, apversti dorsal numerio diržą ir apsiaut batus. Norėdami sutaupyti laiko, rinkitės greituosius raištelius. Be greičio persiauvant batus, jie užtikrina nepriekaištingą patikimumą (nėra rizikos, kad raišteliai atsirišs lenktynių metu) ir maksimalų komfortą (tolygus ir pastovus pėdos suveržimas, be spaudimo taškų rizikos). Skydelis arba kepuraitė bei pora saulės akinių taip pat leis jums paskutinį sunkumą įveikti geriausiomis sąlygomis.