Energiaszeletek

Töltődjön fel energiával energiaszeletekkel

A táplálkozás sportedzésének alapvető pillére. A fizikai terhelés előtt segít feltölteni energiaraktárait. Terhelés közben megfelelő energiaellátást biztosít a munkaterhelés elviseléséhez. Sport után pedig segíti szervezetét a hatékony regenerációban, különösen fehérjepótlással. Kerékpározás közben az energiaszelet része táplálkozási stratégiájának. Biztosítja a terhelés intenzitásának fenntartásához szükséges szénhidrátokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Az energiaszeleteket a következők kiegészítéseként kell fogyasztani: energiazselék és a ital.

Az energiaszeletek típusai

Az Ön előtt álló sportedzés típusától függően energiaszükséglete változni fog. Táplálkozását az aktuális igényeihez kell igazítania. Hosszú, állóképességi jellegű edzéshez az energiaszeletek lassabban felszívódó szénhidrátokat, fehérjéket és akár zsírokat is biztosítanak. Mivel a fizikai terhelés kevésbé intenzív, könnyebben rághatók és emészthetők, anélkül hogy emésztési kellemetlenséget okoznának edzés közben. Mielőtt versenyen alkalmazná, célszerű az edzés során tesztelni a frissítést. Intenzívebb, például intervallumos terheléshez az energiaszelet a szervezet által gyorsabban felszívódó szénhidrátokat biztosít az azonnali energiáért. Az állaga is változik, és segít az étel könnyebb elfogyasztásában terhelés közben. A különböző termékcsaládok lehetővé teszik étrendje betartását: gluténmentes, vegán vagy bio.

Melyik szeletet válassza edzés közben?

Sportolás közben fontos a rendszeres szénhidrátbevitel biztosítása. Az energiaraktárak magas szinten tartásához ajánlott 45 percenként egy szeletet fogyasztani. Az energiaszeletek vitaminokat és ásványi anyagokat is biztosítanak. Az élvezetek változatossá tételéhez különböző ízeket próbálhat ki. Édes vagy sós, különböző termékeket tesztelhet, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbbet, különösen sportolás közben.

Fehérjék a terhelés utáni regenerációhoz

Sportolóként táplálkozási stratégiája nem ér véget a sportedzés befejezésével. A lehető legjobb regeneráció és a fizikai edzés maximális kihasználása érdekében megfelelő ételeket kell fogyasztania energiaraktárai feltöltéséhez. A terhelést követő egy órán belül elfogyasztott fehérjeszelet segít az izmok helyreállításában és az energiaraktárak feltöltésében. Uzsonna részeként segít megőrizni izomtömegét, és kielégíti sportolókénti táplálkozási igényeit.