Как да се екипираме за триатлон?

Обединявайки три дисциплини – плуване, колоездене, бягане – триатлонът изисква много екипировка, както за тренировките, така и за деня на състезанието. За да се ориентирате и да застанете на старта на своя (първи) триатлон в най-добри условия, ето най-важното както за тренировките, така и за състезателния ден.

Ключови точки

• Плуване: бански, неопренов костюм, очила за плуване, плувна шапка, лопатки, пулбой;
• Колоездене: шосеен велосипед или велосипед за бягане по часовник (TT) / триатлон, каска, очила, аксесоари за хидратация / хранене, комплект за ремонт);
• Бягане: маратонки за бягане, козирка или шапка с козирка, бързи връзки, компресионни чорапи;
• За състезателния ден: трико за триатлон, транзитна раница, бързосъхнеща кърпа, крачна помпа, слънцезащитен крем, колан за състезателен номер...

ЕКИПИРОВКА ЗА ВСЯКА ДИСЦИПЛИНА ПРИ ТРЕНИРОВКА

ПЛУВАНЕ

При плуването за тренировки в басейн, освен банския, шапката и очилата, лопатките за плуване и пулбоят бързо ще станат най-добрите ви съюзници за подобряване на техниката на плуване и бърз напредък.

Лопатките помагат за укрепване на горната част на тялото, като увеличават загребващата водна повърхност при всяко движение.
Пулбоят ви позволява да се съсредоточите единствено върху техниката на ръцете, поддържайки краката ви на повърхността на водата, докато дъските за плуване, напротив, са идеални за подобряване на качеството на ударите с крака, без да се притеснявате за работата на ръцете.

Ако тренирате на открито, очилата за плуване с тонирани или фотохромни стъкла ще ви осигурят повече комфорт. Същото важи и за неопренов костюм за плуване от тип за триатлон или за плуване в открити води, за да издържате на по-хладни или студени води.

КОЛОЕЗДЕНЕ

Що се отнася до велосипеда, много начинаещи се питат какъв тип колело да изберат: класически шосеен или тип за бягане по часовник (TT) / триатлон, т.е. със специфично кормило, включващо базов бар (base bar), аеродинамични удължители (аеробарове) и команди за скоростите в техните краища?

Всичко зависи от профила на състезанието и вашето ниво. При силно хълмисто или планинско трасе за предпочитане е шосейният велосипед, освен ако вече не сте добър колоездач, тъй като велосипедът тип TT ще изисква повече енергия при изкачванията. Този тип велосипед изисква и време за свикване, за да разгърне пълния си потенциал.

При триатлон с равнинен или слабо хълмист профил и още повече на дълги дистанции, специализираният велосипед напълно оправдава присъствието си. Трябва да се отбележи, че разликата между велосипед за часовник (TT) и велосипед за триатлон се състои в хомологацията му от UCI (Международния колоездачен съюз). Велосипедът за триатлон например няма същите ограничения по отношение на аеродинамичния обтекател или ъгъла на седалковата тръба като TT модел. TT велосипед е разрешен в триатлон, но не и обратното. Имайте това предвид, ако планирате да участвате и в двата типа състезания.

Интересно междинно решение, особено ако сте начинаещи, е да монтирате аеродинамични удължители (аеробарове) на шосейния си велосипед, за да отработите позицията и да видите дали се чувствате комфортно в нея. Имайте предвид също, че при някои състезания, където карането в група (drafting) е разрешено, дължината на удължителите е ограничена (обикновено да не надвишават лостчетата на спирачките).

БЯГАНЕ

И накрая, при бягането ще ви трябва преди всичко един или дори няколко чифта маратонки за бягане в зависимост от дистанциите и терените, на които бягате. Компресионните чорапи могат да ви помогнат да понасяте по-добре тренировъчното натоварване и да свързвате по-лесно последователните натоварвания.

СПЕЦИФИЧНА ЕКИПИРОВКА ЗА СЪСТЕЗАТЕЛНИЯ ДЕН

Основният елемент за състезание е триатлонският екип (трико), тъй като това е единствената екипировка, заедно с вашия мултиспорт часовник, която ще бъде с вас през цялото състезание. Изпълнявайки ролята на бански, колоездачен екип (с дискретна, но наистина ефективна подложка) и екип за бягане, трикото за триатлон трябва да бъде избрано внимателно според вашата практика и вашите цели.
За да си улесните живота, влезте в транзитната зона вече облечени с трикото и подредете вещите си според последователността на дисциплините.

Мястото, определено в зоната за велосипеди, не винаги е много голямо за всеки атлет. За добрата организация на вашите транзити няма нищо по-добро от транзитна раница. Тези раници, проектирани специално за практикуване на триатлон, значително ще улеснят живота ви с отделения, предназначени за всяка дисциплина, а понякога и с вградено килимче за ефективно подсушаване на краката.

ПЛУВАНЕ

Що се отнася до плувната част, най-често ще се налага да плувате с неопренов костюм. Макар и да представлява сериозна инвестиция, той ще се окаже голямо предимство, като ви позволи да плувате по-бързо и с по-малко умора. За да бъде употребата му максимално полезна, задължително изберете неопренов костюм за триатлон, а не костюм за плуване в открити води и още по-малко модел за гмуркане или сърф. Костюмите за триатлон са проектирани да ви предпазват от студа, да подобряват плаваемостта и плъзгането ви във водата, без да ограничават движенията ви. За разлика от костюмите за плуване в открити води, те също така се събличат лесно, за да не губите време в транзитните зони.
За да улесните тези преходи и най-вече да избегнете протривания от движенията, намажете се с крем против триене, особено в зоната на зърната, подмишниците и врата.

Въпреки че плувната шапка винаги се осигурява от организаторите заедно със състезателния ви номер, нищо не ви пречи да сложите своя собствена шапка отдолу, ако желаете, особено при по-хладно време. Накрая предвидете малка бързосъхнеща кърпа, за да подсушите краката си и бързо да обуете обувките, независимо дали планирате да носите чорапи или не.

КОЛОЕЗДЕНЕ

В триатлона няма старт без хомологирана каска. В деня на състезанието дори няма да можете да влезете в зоната за велосипеди без каска на главата със закопчана каишка. Очилата, разбира се, са незаменимо допълнение. Шосейните обувки с парчета за педали тук са стандарт, но нищо не ви пречи да участвате в състезание с платформени педали – евентуално с туклипси – ако така се чувствате по-уверени. След като сте готови да се качите на велосипеда, не забравяйте да се намажете със слънцезащитен крем и да поставите своя колан за състезателен номер (номерът трябва да се вижда отзад по време на колоезденето и отпред по време на бягането).

Също така ще трябва да носите пълен комплект за ремонт за справяне с малки механични повреди (спукани гуми, но също и скъсана верига например), тъй като не забравяйте, че чуждата помощ в триатлона е забранена. Така че можете да разчитате само на екипировката си и на себе си.

В същия дух оборудвайте велосипеда си така, че да бъдете напълно автономни по отношение на хидратацията и храненето. Съществуват множество специфични решения, като кошници за бидони зад седалката, бидони със сламка между аеробаровете или чантички за горната тръба на рамката за енергийни гелове.

Накрая, не забравяйте да вземете крачна помпа в зоната за велосипеди – тя ще ви позволи да настроите идеалното налягане в гумите непосредствено преди старта на плуването.

БЯГАНЕ

След като оставите велосипеда и свалите каската, ще трябва да смените обувките, да обърнете колана за състезателен номер и да обуете обувките за бягане. За да спестите време, изберете бързи еластични връзки. Освен бързината при смяната на обувките, те осигуряват безупречна надеждност (без риск връзките да се развържат по време на бягането) и максимален комфорт (хомогенно и постоянно разпределение на стягането на крака, без риск от точки на натиск). Козирка или шапка с козирка, както и чифт слънчеви очила, също ще ви позволят да посрещнете последното изпитание в най-добри условия.